Γράφει ο Κώστας Πλούσιος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής στην Δ.Ε. Καστοριάς
Το “Καθισιό” ισοδυναμεί με το “Κάπνισμα”! Το πρόβλημα είναι τόσο σοβαρό, ώστε το να καθόμαστε είναι σαν να καπνίζουμε.
Όταν καθόμαστε χωρίς διαλλείματα δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για μείωση του προσδόκιμου της ζωής, όπως ακριβώς συμβαίνει και με το κάπνισμα! Εάν καθόμαστε για δύο συνεχόμενες ώρες χωρίς διάλειμμα, αυξάνουμε τον κίνδυνο για, καρδιακά νοσήματα, διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο, καρκίνο, πόνους στον αυχένα και τη μέση, ορθοπεδικά και μυοσκελετικά προβλήματα.
Υπάρχουν όμως τρόποι να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικές συνέπειες.
Ο ένας είναι να εκπαιδευτούμε για να καθόμαστε με σωστό τρόπο φροντίζοντας ταυτόχρονα να κάνουμε το γραφείο μας περισσότερο εργονομικό.
Ο δεύτερος είναι να σηκωνόμαστε από την καρέκλα κάνοντας τακτικά διαλείμματα.
Ο τρίτος είναι να κάνουμε την υπέρβαση και να δουλεύουμε σε όρθια γραφεία.
Και προφανώς ο τέταρτος είναι να βάλουμε την καθημερινή σωματική άσκηση στη ζωή μας.
Όσες περισσότερες ώρες καθόμαστε, τόσο το χειρότερο για τη συνολονική υγεία! Ας προβληματιστούμε…
Συνεχίζεται…
