Εξωτερικό Ιατρείο Διαιτολογίας – Διατροφής στο Νοσοκομείο Καστοριάς: Οδηγίες για το καλοκαίρι – Ραντεβού

Ηλεκτρολύτες και καλοκαίρι. Ας τους γνωρίσουμε!
Είναι μέταλλα που βρίσκονται στα υγρά του σώματος και είναι απαραίτητα για:
– Ρύθμιση ισορροπίας των υγρών
– Νευρομυική λειτουργία
– Ρύθμιση PH του αίματος
– Μεταφορά θρεπτικών ουσιών
Η έλλειψη τους προκαλεί:
– Πονοκέφαλο
– Μυϊκές κράμπες
– Ζάλη ή κόπωση
– Ταχυπαλμία
– Μειωμένη διούρηση
Η αναπλήρωση τους κρίνεται απαραίτητη
– σε έντονη εφίδρωση λόγω υψηλών θερμοκρασιών
– κατά τη διάρκεια γαστρεντερίτιδας
– μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
– σε άτομα που ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες
Πηγές ηλεκτρολυτών από την διατροφή
– μπανάνα ,αβοκάντο, πατάτες
– πράσινα φυλλώδη λαχανικά
– ξηροί καρποί και σπόροι
– νερό με λίγο αλάτι και λεμόνι
– νερό καρύδας ή φυσικοί χυμοί
Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό ή να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες σου φρόντισε τους μέσα από τη διατροφή σου!
Υπάρχουν άμεσα διαθέσιμα ραντεβού στο εξωτερικό ιατρείο Διαιτολογίας – Διατροφής του Νοσοκομείου, τηλ. ραντεβού 2467350855
Αλεξάνδρα Κωσταρέλη MSc Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Γενικό Νοσοκομείο Καστοριάς